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刚怀孕要怎么补充营养呢？月经过了有半个月了，有点妊娠反应，总想吐，今天一测居然怀孕了，我想问问刚怀孕的时候要怎么补充营养呢，饮食上要注意什么呢？ |
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您好，孕期饮食总的原则是多样化，这样才能保证营养全面。平时可以多吃一些营养高且容易消化吸收的食物。蛋白质是孕期必不可少的营养素之一，因为胎儿发育、孕妇子宫及乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以在孕期要多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品、牛奶等，其中牛奶又以孕妇奶粉为最佳选择，营养均衡全面，像美素佳儿的金装妈妈奶粉，其独有的Soft Tummy蛋白优化配方，经过特殊加工，保留了更多小分子蛋白，易于消化，更容易被肠道吸收；除蛋白质外，平时还要多吃蔬菜水果，尤其是粗纤维类蔬菜，如芹菜、白菜，有助于防止便秘；另外，胎儿的骨骼、造血器官发育需要大量钙、铁、磷和各种维生素，所以孕期也要注意多补充这些营养素。 |
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2014-08-06 13:39:18 |
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在孕初期，孕吐反应会比较强烈，这个时候，饮食要清淡一些，不用大补。少食多餐，多休息。过了前三个月，孕吐反应就会消失的。你不用担心孕早期体重增长过慢，这个时候胎儿刚刚发育，他的大小只有葡萄那么大，他根本不需要太多的营养哦。你只要保持正常的饮食就可以了。多吃绿色的蔬菜，因为含有大量的叶酸，可以让宝宝更聪明。还要坚持吃叶酸哦，一直要吃到孕三个月为止。 还有，每天最好是吃一个红枣，一把花生，一袋牛奶，一个鸡蛋，这些食物里含有铁，钙，可以保证孩子的营养正常需求。 当到了孕三个月以后，孩子的增长速度就会加快了，这个时候要适当的增加肉类，鱼，虾，等这些高营养的食物。但是蔬菜仍旧要占主要位置，。因为食用太多的肉类，容易消化不良，而且还有可能便秘哦，反而对宝宝不好。要多吃杂粮和蔬菜，保证正常的营养。 到了孕晚期，孕妇的食欲自然就会好起来的，这个时候也是胎儿体重增长速度最快的时候，一个星期就能增长一斤多哦。这个时候要特别的注意饮食，吃的太胖，会让宝宝体重过高，影响顺产，吃的过少，又会影响到宝宝的健康。所以要定期参加孕检，在医生的指导下合理饮食。 以上是我自己怀孕的时候在书上看到的知识，以及结合自己的经验总结的，希望能帮到。 |
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2014-08-06 10:58:25 |
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