|
您好，孕期想多吃不胖，有几种方法： 1、改变烹调方式，尽量以水煮、清蒸、炖、凉拌的烹调方式来代替糖醋、油炸、油煎的烹调方式，食物中少勾芡、少加糖，可以大大减少脂肪、糖类、淀粉量的摄入。 2、改变进食习惯：宜食清淡少油的食物，一日三餐定时定量的吃，少吃多餐，切忌一次吃得过饱 3、适当的运动：饭后尤其是晚饭后适当进行散步，可消耗一定的热量。除了以上3点，均衡地摄入各种孕期所需的营养也是非常重要的，可以将日常的食物进行科学的搭配，食物多样化，以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果，常吃适量的鱼、瘦肉、禽和蛋类。最好的方法就是每天一杯专门针对孕妇研制的孕妇奶粉，可补充孕期所需的各种营养素，在这里给您推荐受众多孕妈妈欢迎的美素佳儿金装妈妈奶粉，其新升级的Soft Tummy蛋白优化配方，易于肠道吸收，营养利用率高，且不会给肠胃带来负担，对于易上火便秘的准妈妈来说也是更好的选择。 |
|
2014-08-06 17:01:51 |
|
|
合理膳食，营养多样化，适当的运动 |
|
2014-08-06 14:14:52 |
|
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？