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其实这种传统坐月子的方法有一定的弊端，不让产妇吃蔬菜水果，这本身就不科学。哺乳的母亲如果能素食，会大大减少婴孩受环境污染的伤害（农药残毒、荷尔蒙、抗生素等），同时母亲也易恢复怀孕前的身材。1．生产后需要充分的营养，如蛋白质、矿物质、维生素等。 2．以天然素食为基本原则，每天可增加两餐，即一天五餐。小米粥、黑芝麻糊、黑芝麻糙米打碎、黑糯米打碎、糖蜜（一天三次，一次一汤匙）、无添加麦芽糖、黄冰糖、红豆、红枣、当归、核桃、杏仁糊、精力汤（温）、清蒸的根类菜等都很好。 3．要特别补充维生素B群、钙和铁。 4避免吃冰冷食物。食物不另加盐，以免水分积留体内，造成浮肿。 5．坐月子期间，温性水果如苹果、桃子等可以吃，寒性水果如橙子等暂时不要吃。因温性水果和蔬菜具有修补作用，而寒性水果则具有清扫作用。 6．哺乳期的母亲是在输血给婴儿，所以食量要比常人大。饮用的液体也要足够，要喝水、喝粥、喝高能量汤（各种根类蔬菜、豆类等）。 7．要注意补肾。喝黑豆、黑枣、黑糖、花生、冬瓜皮（有机耕种）一同煮的补肾汤。 8轻松的运动、晒太阳、呼吸新鲜空气等都有助于复原。 |
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2014-08-18 07:17:50 |
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