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怎样保证孩子有充足的睡眠时间呢？我家宝宝3岁多，白天不肯睡觉，夜里也是常常玩到深夜才睡，我发觉孩子的个子比同龄人矮许多，都说是睡眠不足引起的，请问要怎样保证孩子充足的睡眠时间呢？ |
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给孩子营养一个有助于睡眠的环境，尤其是晚上，不能让宝宝玩的太高兴，不愿意睡觉。应该养成到9点就睡觉的习惯，即使刚开始不习惯，时间久了，形成条件反射了就好了。可以在睡前给他洗澡，讲故事，唱歌。 |
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2014-09-03 12:32:44 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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睡眠不足的确能够引起孩子的发育不良，因为少年儿童的神经系统还没有发育完善，身体和心理方面都正处在迅速生长和发育阶段，体内合成过程超过分解过程，所以，除加强营养外，还必须有充足的睡眠。因为睡眠时，除了心、肾、肺、胃肠等仍然处于活动状态外，身体其他部分组织、器官都减少了活动，肌肉得到充分放松，大脑也得到休息，有利于消除疲劳。与儿童生长关系最密切的内分泌素——生长激素，在睡眠时也分泌较多。睡眠不足的儿童往往发育迟滞，精神萎靡不振，脾气暴躁，食欲降低，学习效率下降，抵抗力减低，容易受外界疾病的侵袭。 那么小学不同年龄的儿童，每天的睡眠时间究竟各以多少为宜呢？根据生理需要和经验，有关部门提出以下规定：小学低年级学生每天应该睡足10.5小时；高年级学生每天睡足10小时。小学一年级学生从幼儿园以游戏为主的生活，转入小学以学习为主的生活，可能一时不能适应。因为幼儿园有午睡，小学平时无午睡，所以小学低年级学生脑力和体力的恢复，除白天增加休息外，更重要的是夜晚的睡眠。 睡眠不但要有足够的时间，而且要有足够的深度。睡前应避免过度兴奋。睡觉时，要使各处肌肉都得到休息，最好侧着身体睡，下肢稍稍弯曲。两侧轮换睡，以向右侧为好，因为我们心脏偏向左侧，这样睡可以使心脏不受压迫，而且有利于胃中食物向十二指肠移动。另外，睡觉时头要露在被盖外面，枕头不要太高，太高了会使颈部屈着，妨碍呼吸。家长平时要督促孩子按时睡觉，养成定时睡、定时起的好习惯。 |
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2014-09-03 12:30:49 |
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