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很多孕妈妈总是认为多吃水果会增加营养，不会发胖，生出的小孩皮肤细腻白嫩。其实水果中90%是水分，此外还含有果糖，葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易被消化吸收。一个中等大小的苹果产生的热量，相当于一碗米饭。果糖和葡萄糖经代谢还可转化为中性脂肪，不但会促使体重迅速增加，而且易引起高脂血症。看来，水果也是不可多吃呀！小小的水果，吃起来可也有很多学问，孕妇每天食水果量不应超过300克，而且在饭后吃才不至于影响食欲。有贫血的孕妇不宜多吃石榴、杏子等水果。水果最好生吃，不要煮熟吃。因水果皮中可能有农药残留，故应削皮吃。水果切开后应马上食用，如果挤果汁，挤后也应马上饮下，因为放太长时间与空气接触会破坏水果中的维生素C。 |
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2014-10-20 18:40:36 |
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