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孕期多吃什么好呢？上个月刚查出怀孕了，听姐妹们说孕期吃对食物不管对宝宝还是对我来说都有好处，但是我不知道吃什么好，请问大家孕期多吃什么好呢？ |
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feiyin9bab，您好！孕1~3个月时，胚胎生长速度较缓慢，此时所需营养与孕前没有太大区别。且多数有不同程度的早孕反应，故饮食以清淡易消化的食物为主，避免油腻的食物，采用少食多餐的方法，多吃蔬菜水果。 |
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2014-10-21 14:01:20 |
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1、花生多吃益处大 花生味甘气香，脆润可口，有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功。500克干花生米含蛋白质130克，相当于1250克瘦猪肉蛋白质的含量。此外，糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也较丰富。花生是一种营养素比较全面的食品。花生米煮熟后味甘嫩性平，炒熟味香酥性温。早餐时或者饭后吃25克很有补益作用。孕妇常吃可以预防产后缺乳。所以孕妈妈可以时常吃一点花生哟！ 2、 不可忽视大枣的功效 大枣性平味甘，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，预防肝病效果显著。枣中含有一种治疗高血压的药物成分——芦丁，孕妇常吃枣可防治妊娠高血压。枣还是理想的健脑食物，有益于智力的发育，因此，孕妈妈可千万不要忽视大枣的神奇功效哟！ 3、 柿子有利于宝宝发育 柿子的汁液中含有大量糖分，也含有少量的蛋白质、脂肪，还含有大量的无机盐以及丰富的维生素等，特别含有较多的色氨酸及过氧化氢酶、过氧化物酶、淀粉酶等，所以柿子易于消化吸收，并可活化体内代谢机能。因此对宝宝可是大有裨益的。但孕妈妈应该注意的是，由于柿子中有较多单宁酸、果胶等，易与胃酸形成坚硬的柿胃石，因而不宜过多食用，以免产生意外。 4、大豆营养最全面 大豆中含有相当多的必需氨基酸，在脑发育中极为重要的营养特质如谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸在大豆中的含量分别是大米中的6、12、10倍，可见其在脑发育中的重要作用。 大豆含蛋白质35%～40%，而且是适合人体智力活动需要的植物蛋白。其中谷氨酸含量非常高，100克中约含6. 61克，脂肪含量约占20%，富含油酸、亚油酸、亚麻酸等，均是大脑发育所需的不饱和脂肪酸，此外，还含钙240毫克，铁9.4毫克，维生素B1 0.85克，这些都是神经系统发育和智力活动所必需的营养素。因此，孕妈妈要想获得全面均衡的营养，大豆可是必不可少的哟！ |
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2014-10-21 06:54:51 |
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