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怀孕期间我可以食用蛋白粉吗？我刚刚怀孕，一个朋友上次过来带来一桶安利的蛋白粉，说是对孕妇好，但是怀孕期间能知乱吃这些东西吗？我怀孕期间能不能吃蛋白粉？ |
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鸡蛋蛋白、动物蛋白、大豆蛋白和酵母蛋白部属于优质蛋白。但是鸡蛋和肉类摄八过多会增加胆固醇的摄八；大豆蛋白虽然属于优质蛋白，但是缺乏蛋氨酸，应该与其他蛋白食配使用才更好。建议孕妈咪在孕期可以喝孕妇配方奶粉，孕妇配方奶粉中的营乔素经过精细配比，是比较理想的蛋白质来源。另外，蛋白粉也是性价比很高的蛋白质来源。要注意的是，蛋白质吸收时遵循蛋白质互补原理，即来自不同食物（动物、植物、微生物）的蛋白质同时食用，其中所含的必需氨基酸取长补短，吸收效果更好。而互补时，食物种类越多、食物间亲缘关系越远、相隔时间越近、补充效果越好。刚开始食用酵母蛋白粉的时候可以少量，大概每天1汤匙。如果你的消化功能不正常，食用酵母后可能会产生腹胀。其实，酵母是一种非常好的食物，它能促进蛋白质的消化吸收，增强机体免疫能力。但如果你的胃中缺乏胃酸，或胃只能分泌很少的消化酶，肠道内那些有益菌群将借助这些酵母大量繁殖，就会形成胀气。 |
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2014-10-21 07:18:49 |
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- ·怀孕便秘怎么换解呀？
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