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怀孕后期孕妈妈活动的时候有什么要注意的吗？我怀孕第8个月了，每天还是正常上下班，也没觉得有什么不对，听别人说孕妈妈活动的时候一定要注意，请教有经验的专家怀孕后期孕妈妈活动的时候要注意什么呢？ |
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1、不可长时间坐或站 孕妈妈长时间坐站，会加重下肢静脉的血流回流，使静脉曲张更为严重。静脉曲张往往随着妊娠月份的增加而逐渐加重，越是妊娠晚期，静脉曲张越厉害，经产妇比初产妇更为常见而且严重。 孕妈妈防止静脉曲张的最好方法是要保证休息。只要注意平时不要久坐久站，也不要负重，就可避免下肢静脉曲张。有的孕妈妈已经出现下肢或外阴部静脉曲张，更要注意休息，严重时需要卧床休息，用弹力绷带缠缚下肢，以防曲张的静脉结节破裂出血。一般在分娩后静脉曲张会自行消退。 2、 不要参加剧烈运动 孕妈妈适当运动，可以调节神经系统的功能，增强心肺活力，促进血液循环，有助消化和睡眠，也有利于胎儿生长发育。但孕妇一定要禁忌参加过量和剧烈的运动。 妊娠8个月以后，孕妈妈肚子明显增大，身体笨重，行动不便，有的孕妇还出现下肢浮肿以及血压升高等情况，这时应尽量减少体力劳动，忌干重活，只能做一些力所能及的轻活，在家务劳动中，要注意不做活动量大的活，更不要劳动时间过长，使身体过于疲劳。 3、活动太少亦不佳 孕妈妈参加剧烈运动不好，但若一味静养，卧床不起，会使孕妈妈胃肠蠕动减少，从而引起食欲下降、消化不良、便秘等，对孕妇的健康也不利，甚至会使胎儿发育受阻。特别是孕晚期的孕妈妈，会因产力不足而发生滞产。因此，妇女在怀孕期间应注意做到适量活动、运动和劳动，注意劳逸结合，掌握在与平常差不多的活动量就可以了。所以孕妈妈每天饭后到室外活动一下，散散步或做一些力所能及的家务，还可以做些轻柔的体操。当然，临产前2-4周最好能在家休息。 |
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2014-10-30 19:10:38 |
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