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孕妈妈日常饮食有哪些禁忌呢？我刚怀孕4个月，前几个月特别挑食，现在好点了，听人说孕妈妈吃的一定要科学，宝宝才会更健康，请问孕妈妈日常饮食有哪些禁忌呢？ |
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1、菠菜不可多吃孕妈妈通常以为多吃菠菜可供给人体较多的铁，有利于孕妈妈补血，利于胎宝宝的成长发育。其实，这是一种错误的认识。菠菜中铁的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸对人体所需的重要营养素锌、钙有着不可低估的破坏作用。锌和钙是体内不可缺少的微量元素，如果锌、钙被草酸所破坏，将给孕妇和胎儿带来严重破坏，造成严重恶果。因此，孕妈妈不可过多食用菠菜，即使吃少量菠菜，也要在做菜前放人开水中焯一下，以减少草酸的含量。 2、忌不吃荤食 有些孕妈妈为追求美丽，平时即素食为主，荤腥不沾。有了胎宝宝后更是拒荤腥于饭碗之外，整日只吃素食。这样做的结果，会使胎宝宝的视力受到影响，甚至导致失明。因为孕妈妈拒绝荤食，会造成牛黄酸缺乏，从而影响胎宝宝视力的正常发育，出现视力异常等情况。所以，孕妈妈应该多吃荤食，注意荤素搭配。 3、 忌只吃精制面粉 有些孕妈妈以为精制的面粉精细好吃，在日常饮食中便只吃精制面粉。精制面粉确实可口味香，但对孕妈妈和胎宝宝却不太适宜，因为它缺少了很多微量元素，这对人体必需的微量元素对孕妇和胎儿来说更需要，因为他们缺乏微量元素时会引起更严重的后果，所以，越是多吃精米精面的人，越缺乏人体所需的微量元素和维生素。因此，孕妇要多食用一些普通的谷类和面粉，这会对补充多种营养效果更好，避免造成某种营养缺乏。 4、不吃玉米可不好 玉米又称包米、棒子、玉蜀黍等，营养全面丰富，这些营养对孕妈妈来说都很重要。《本草纲目》认为玉米具有“健脾开胃”的作用。孕妇吃些玉米比光吃大米、白面好，其营养丰富而且有健脑作用。所以，孕妈妈可以时常多吃一些玉米。其实，玉米做好了可是一道佳肴呢！孕妇都十分需要。玉米通常食用方法有煮玉米、米查粥、熬玉米糊或做玉米面窝窝头，如稍加些红糖，味道更甜香。玉米在加工中，维生素B会受到不同程度的破坏。如若和黄豆、红豆同煮，可增加蛋白质的含量。 |
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2014-10-30 21:00:39 |
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- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？