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1.少量多餐， 但要避免空腹。 2.食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。 3.补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。 4.保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。 反应二：四肢无力易疲倦 对策： 1.少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。 2.适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。 3.多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。 反应三：胃中食物回流至食道的、胸口灼热 对策： 1.饭后三小时内忌躺卧及弯腰。 2.睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。 3.少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。 4.睡觉时将床头垫高2-3寸。 反应四：晚上容易失眠 对策： 1.睡眠要定时定量。 2.采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。 3.可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。 4.心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。 反应五：睡觉时有时会抽筋 对策： 1.晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。 2.做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。 3.饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。 4.抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。 反应六：便秘 对策： 1.多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。 2.避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。 3.每天做一些轻微的运动，比如广播体操。 4.养成有规律的生活作息习惯。 5.早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。 反应七：足部水肿 对策： 1.限制盐分的摄取，但不必限制水分。 2.避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。 反应八：头晕 对策： 1.避免久站，不要过度劳累。 2.身体变换姿势时动作要慢。 3.避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。 反应九：背痛 对策： 1.捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。 2.使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。 3.避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。 4.按照医生的嘱咐做产前运动操。 反应十：鼻塞 对策： 1.避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟事请立即离开。 2.多喝水。 3.每天用淡盐水清洗鼻腔数次。 4.吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水，放入少许的迷迭香浴盐，将头、面靠近脸盆，用浴巾将头、盆蒙住，利用开水的蒸汽薰一薰，效果也不错。 小提醒：由于香薰油的浓度太高，可能会造成流产，所以孕妈咪请慎用，习惯用香薰油的你可以用相同成分的浴盐来替代，而且，请减少用量。 |
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2014-12-19 11:40:25 |
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1.选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。 2.少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间空隙进食。 3.尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，可以等妊娠反应停止后再逐渐纠正饮食习惯。 4.孕早期妇女应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应，可在医生指导下补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应症状。 5.树立信心。 6.适度休息。轻度妊娠反应，不影响正常生活和工作，只是不要过度劳累。重度妊娠反应，应该适当休息，以减少不必要的消耗，可减轻反应发生。 7.调剂饮食。饮食应根据孕妇的喜好，选择喜欢吃的、营养丰富、易消化的食物。适当增加酸味和咸味，可帮助开胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。采用少吃多餐的方法进食。 8.中医中药。根据妊娠反应症状的轻重，应用中医辨证庄施治，效果比较好。呕吐严重者，可用针灸止吐，取内关、足三里、中脘等穴，也可用耳针。针灸治疗止吐效果较好，对胎儿没有不良影响。 9.剧吐应及时就医。呕吐严重，有脱水和酸中毒危险者，应到医院补充糖和电解质，维持身体物质代谢的平衡。 如果症状不严重，可通过饮食进行调节。早晨在起床之前应该先吃点东西，在白天也要坚持每隔两三个小时就要吃东西。 避免辛辣油炸的食物，这些会刺激肠胃。多吃全麦食品、水果和蔬菜，也要多喝水。 含姜饮料、不含酒精的啤酒、茶、饼干、口香糖等对某些孕妇也有一定的效果。 |
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2014-12-19 15:54:31 |
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- ·我女儿一岁半了，我感觉被外婆带的有点矫情？
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