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首页  >  孕期保健  > 请问孕妇怎样补钙比较好啊？

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      京saiyu40he

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:3

      请问孕妇怎样补钙比较好啊？

      我怀孕快满四个月了，最近腿肚子老是抽筋，朋友说我有点缺钙，所以我想问一下，孕妇怎样补钙比较好啊？

        avatar of 败家女summer

        败家女summer

        问答历史

         

        孕中期对钙的需求是1000毫克/天，孕晚期和哺乳期是1200毫克/天，所以从4个月开始可以一直补到哺乳期的，因为胎儿生长发育和妈妈以后分娩坐月子都是要储备钙的。
        您现在有小腿抽筋明显的缺钙症状，除了食补还是需要额外补钙的，最好选择含有维D3的专门孕妇钙，晚上睡前服用效果更佳，因为晚上人体骨密度和血钙浓度最低，这个时候服用吸收效果更佳！

        2014-12-24 10:10:23

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 一抹如风地暖阳

          一抹如风地暖阳

          问答历史

          		 食补是首选，平时要注意饮食，海产品里边含钙还是挺多的，虾，虾皮，海带，听说骨头汤里含钙也丰富，不过很难被人体吸收。 再有就是要结合补钙的药物。我当初是服用的咀嚼片，水果味的，挺好吃的。我一直是补到快生产呢，要是停止补钙，腿就会抽筋。还有每天喝一杯鲜奶，买那种高钙奶，里边也含有丰富的钙，而且在临睡前喝奶，还可以促进睡眠质量。

          2014-12-24 09:56:49