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首页  >  孕期保健  > 孕期要预防水肿，应该怎么办呢？

      pic of user:xlovee

      fangfengw

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      孕期要预防水肿，应该怎么办呢？

      我现在怀孕快7个月了，都说到了孕后期，孕妇的手和脚都很容易发生水肿，请问要预防这个情况的出现，应该怎么办呢？

        avatar of 林兰营养师

        林兰营养师

        问答历史

         

        80%的准妈妈在怀孕第8～9个月时开始，都可能产生水肿。宝儿妈可以试试下面这些减少肿胀的方法：
        1 坐着工作时，在脚下垫个矮凳。
        2 躺着时，尽量平躺或左侧卧。
        3 平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。
        4 不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。
        5 穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
        6 如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。
        7 避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，是有好处的。
        8 站在深及腋窝的水中45分钟，比传统教人双腿抬高的方法更能有效降低水肿现象。其作用是利用水平静力压促使细胞外液进入静脉血流系统，血流量一增加，肾丝球过滤率就会提升，使得排尿增加，水肿就会减轻。但因站的时间较长，准妈妈可能会觉得冷，所以有学者做实验，如果在水中做有氧运动30分钟，也可以达到消水肿的效果。其方法为：在深及腋窝的水中走路5分钟先暖身，随后上肢附着在泳圈上，下肢在水中跑10分钟，接着双脚夹着圆筒漂浮10分钟，最后5分钟缓缓停下来。

        2015-01-27 16:45:11

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 染然017fq

          染然017fq

          问答历史

          		 为预防孕期出现水肿的情况，孕妇可以通过膳食来调理，下面这道红枣黄豆炖鲤鱼妊娠手足发肿或患有寒冷症、手足冰冷者有效。可预防孕妇发生水肿。
          红枣黄豆炖鲤鱼
          食材：鲤鱼1条（约500克），红枣10粒，黄豆20克。
          制作方法：将鲤鱼宰净，去鳞、去鳃、去肠脏。黄豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净。红枣去核，洗净。
          将鲤鱼、黄豆、红枣放人炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。
          作用与营养：鱼软烂，略有甜味。鲤鱼有补中益气利水通乳的特点，黄豆营养丰富，大枣有治疗全身浮肿的作用。此菜对妊娠手足发肿或患有寒冷症、手足冰冷者有效。可预防孕妇发生水肿。

          2015-01-27 03:14:41