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对于你这种情况，你可以考虑下面几道菜: 小米豆茸粥 食材：小米50克，赤豆泥50克，红糖适量。 制作方法：将小米去杂，淘洗干净，放入锅内，加入适量清水，用文火将小米煮至半熟时，加入赤豆泥、红糖，继续煮至小米软烂时，小米豆茸粥即成。 营养：小米营养丰富。赤豆每100克含蛋白质21.7克，碳水化合物60.7克，钙76毫克，磷386毫克，铁4.5毫克和维生素B1、维生素B2、尼克酸等，具有利水除湿、活血排脓、消肿解毒的功效。此粥营养丰富，活血，解毒，有利下乳，是分娩不久的产妇宜食用的食品。 小米绿豆粥 食材：小米150克，绿豆50克。 制作方法：将小米、绿豆分别去杂，用冷水淘洗手净。 锅置火上，加水适量，先放入绿豆烧沸煮熟，再放入小米，用中火煮至豆酥米烂成黏粥；出锅，即成小米绿豆粥。 营养：小米营养丰富，健脾清虚热。绿豆每100克含蛋白质23.8克，碳水化合物58.8克，钙80毫克，磷360毫克，铁6.8毫克，还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸等成分，具有清热、解毒、消暑、利水的特点。此粥有清热解毒、消暑生津，利水消肿的功效，很适合分娩后不久的产妇食用，并能解毒、消肿、下乳 |
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2015-01-29 21:14:36 |
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