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为什么孕妇在最后的三个月里需要充足的钙呢？怀孕快7个月了，前两天去产检的时候，医生叮嘱我马上要开始补钙了，说最后三个月孕妇需要充足的钙，请问这是为什么呢？要怎么补呀？ |
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是的，怀孕到了最后的阶段了，胎儿的发育会越来越快，所以在怀孕的最后3个月里，钙质的需要量是特别大的。若未即时补充，孕妇会紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、并容易蛀牙。钙质不足使胎儿的骨骼及牙齿发育不良，牙齿较慢长出、挤压或弯曲，必须加以矫正，也会影响孩子的外貌。食物中的钙仅有少量能进入血液中，必须先由胃酸加以溶解才能吸收。钙质与脂肪形成皂质，溶解之后即可进入血液中。若怀孕之前营养不足，胃酸过少，则无法吸收钙质。同样地，若妇女因为怕胖而吃得太少，或不吃脂肪，会因脂肪缺乏使钙质随粪便排出。即使需要减肥的人，在怀孕期间也应该以全脂牛奶代替脱脂牛奶或合格的生乳。全脂牛奶同时含有奶油及乳糖，其中的钙质最容易吸收。乳糖可以由肠内细菌转变为乳酸，使钙质溶解并促进小肠的吸收。维生素D也可以促进钙质的吸收利用。 怀孕及授乳期间的妇女，每天需要2000毫克以上的钙。若吸收的钙质超出所需，多余的钙质将储存在长骨中，以备将来之需。不被吸收的钙质将经大肠排出。因此只要其它矿质能与钙质平衡，怀孕及授乳期间钙质稍微过量，并不会造成伤害。钙质异常积存，如关节炎、黏液囊炎等，是因为缺乏各种营养，而非饮食中摄取过量的钙。 即使钙质到达血液中，仍会随尿液大量流失。钙与磷结合成为骨骼与牙齿的基本结构。美式饮食中常含少量的钙及过量的磷。若饮食中钙质不足，过量的磷将使钙质由骨骼中脱离，与磷结合而流失。 孕妇若不服用额外的营养剂，几乎不可能获得足够的钙。骨粉中钙质的含量最多，但是磷的含量也很高。蛋壳价格最便宜，葡萄糖钙容易溶解，但是只含乳酸钙或碳酸钙中半数的钙质。如果你不想冒险，可以吃1～2匙钙粉，每匙的含量是750毫克，使每天钙质的摄取量增加到2000毫克。加在牛奶或果汁中，或与含有脂肪的食物一起吃。 |
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2015-02-02 13:17:39 |
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- ·怀孕便秘怎么换解呀？
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