悬赏:10分 回答:3 |
孩子学习累了怎样保护眼睛呢我家孩子上一年级了，孩子总是低着头写作业，我很担心这样子对孩子的身体不好，不知道有没有什么简单的办法让孩子的眼球休息一下呢 |
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孩子在学校里有课间操，而且每周都安排体育课，这是为了让孩子的身体运动起来，既锻炼身体，又增强活力。同样道理，孩子的眼球也需要活力。尤其是一年级的孩子，他的眼睛还处于发育之中，现在的锻炼也是对他视力的一种保护。鉴于此，我们可以教孩子几种眼球运动。 一年级的孩子喜欢做游戏，所以我们可以将这些眼球运动编成有意思的小游戏，再配上音乐，或者让孩子自己做，或者我们陪他一起做，让他在游戏中既提升眼睛的活力，又感受到游戏的乐趣。 1.将晶体操教给孩子 晶体操是一种让晶状体得到充分伸展、使眼睛缓解疲劳的眼球运动。而且，这种运动也获得了很多眼科专家的认可。 我们可以为孩子选择一处有草地绿树的地方，让孩子的眼睛保持自然状态，不要眯眼、眨眼。如果孩子戴眼镜，则先让他摘下来。然后，嘱咐孩子尽量集中精力，全神贯注向大概5～10米远的地方看，并尽量看清楚远处的花草或树叶的轮廓。假如孩子已经近视，看不到那么远，我们也可以选择一处较近的距离。25秒之后，让孩子将左手手掌放在眼前30厘米左右的位置，让他仔细去看自己的掌纹5秒钟，然后让他放下手，再去看远方的花草或者树叶，依旧是25秒之后，让他举起右手手掌看右手的掌纹。 反复进行20次左右，时间大概是10分钟。一般假性近视或者低度近视的孩子一天可以做3～5次；视力下降过快或者真性近视、近视度数过高的孩子，可适当增加训练次数和时间，每天大约做1～2个小时。 2.教孩子学会“眼睛体操” 孩子眼睛疲劳的时候，除了让他远眺、看看绿树、做做眼保健操之外，我们还可以教孩子学会一种“眼睛体操”，这可以使他眼睛的疲劳状态得到缓解。步骤如下： 先让孩子闭上双眼2～3秒钟，然后再尽量睁大眼睛，保持2～3秒钟，接着眼球再向左移动，停留约2～3秒，然后向右移动，停留2～3秒，向上看2～3秒，再向下看2～3秒。 以上的步骤全部做完后，过3分钟再重新做一次。 ☆嘱咐孩子经常让眼球做运动 一年级的孩子正是接触新鲜事物的时候，因此他看什么都新鲜，他的眼睛也就一直都处于工作状态。我们要告诉他，眼睛看东西看久了是会累的，适当地让它“运动”一下，能缓解它的疲劳。也就是说，孩子应该经常让眼球做做运动。 我们可以让孩子坐在床上或者椅子上，然后嘱咐他双眼先向左转3圈，平视前方一段时间后，再向右转3圈，接着再平视前方一段时间。这种转动眼球的运动，孩子可以每天早晚各进行一次，并长久坚持下去。 还有一种方法与此类似：让孩子选择一个安静的场所，坐着站着都可以，全身放松，睁开双眼，保持头部、颈部不动，只转动眼球。眼睛先是凝视正下方，然后缓慢向左转，接着向上转、向右转，最后回到下方，如此顺时针转9圈；然后眼球再由正下方缓慢向右、向上转，再回到下方，如此逆时针方向转9圈。如此反复，顺时针、逆时针都做完算一组，一共做4组。要注意的是，每次转的时候，眼球都要尽可能地转到极限，这样可以锻炼眼肌，使眼睛变得灵活自如、炯炯有神。 仔细看看这些“眼球运动”，大部分都是让眼球转动、或者远近交替去看物体。这些运动都非常简单，孩子很容易学会。我们只要注意适当增加运动的趣味性就好了，我们可以运用比赛、奖励等小方法激起孩子的兴趣，使之养成让眼球做运动的好习惯。 |
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2015-02-09 04:00:47 |
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