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怀孕时需要补充什么营养呢？怀孕3个月了，不管我一天吃多少顿饭，我总是感觉我吃不饱，所以老公就多给我加营养，但是我吃的时候就不想吃了，我想知道在怀孕期间孕妇所必需的营养是什么呢？ |
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我怀孕三个多月的时候，貌似还没有这么好的胃口呢，不过，我以过来人的身份可以告诉你一些注意事项：1 一定要少吃多餐，总是吃不饱，也不能一顿吃太多了，给肠胃造成太大的负担就影响消化吸收了 2 注意每顿饭的荤素搭配，多吃新鲜的鱼类，吃饭前先喝些汤和粥，比较养胃呢，别吃海鲜，怕引起过敏 3 别吃零食和膨化食品，买些红枣自己煮一下，随身带着当零食吃，或者买各种坚果当零食吃 4 每天注意额外补充维生素，我孕早期吃维生素C和叶酸片，孕中晚期吃维生素C和钙镁片，有时候喝蛋白粉，有时候喝孕妇奶粉 每天保持愉快的心情最重要了，祝福孕期一切顺利~~ |
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2015-02-09 10:53:08 |
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(1)蛋白质：孕妈妈摄入蛋白质的量不足，不仅影响胎儿的生长发育，而且会引起母体的代谢异常，容易导致妊娠高血压综合征，造成乳汁不够，还可能降低母体对疾病的抵抗能力。(2)脂肪：脂肪可促进脂溶性维生素的吸收，如维生素A，维生素D，还含有预防流产、早产及对母乳的分泌发挥重要作用的维生素E，因此在妊娠期脂肪是不可缺少的食物营养素之一。(3)糖类：一般说来，以大米、面粉为主食的人，几乎没有糖类摄入不足的问题。但是，如果糖类摄入过多，可能发生妊娠期糖尿病。因此，孕妈妈们应该稍限制摄入米饭、面食的量，改用优质蛋白质、植物脂肪等来替换部分米、面等主食。(4)维生素：维生素的种类很多，孕妈妈不可缺少的有以下几种：维生素A：有促进机体生长，增强机体抵抗力，保护皮肤及黏膜，保证视力等作用，还有促进乳汁分泌的功能。如果孕期缺乏维生素A，会影响胎儿发育，也会导致孕妈妈机体抵抗力低下，还可能引起夜盲症。但是如果过量服用维生素A，可能会导致新生儿畸形。补充维生素A的最佳方法，是吃胡萝卜、红薯、南瓜、番茄、柿子等食物。因为β-胡萝卜素可根据人体需要转化为维生素A，多余的β-胡萝卜素将被排泄出去，因此补充过量不会有问题，非常安全。维生素B1：缺乏维生素B1可能引起流产、早产、全身浮肿之症，也可能导致多发性神经炎。维生素B2：缺乏维生素B2会导致胎儿发育不良，同时引起孕妈妈患口腔炎、皮肤炎等。维生素B12：缺乏维生素B12，母体胎儿都可能患恶性贫血。猪排骨中含有丰富的维生素B12，可适当食用。维生素C:缺乏维生素C会导致胎儿发育不良，引起孕妈妈牙龈出血及分娩时大出血。维生素D:缺乏维生素D，孕妈妈抵抗力会下降，并可导致胎儿发育不良，出生后易患佝偻病、软骨病等。孕妈妈应适当地晒太阳可获取维生素D。补充维生素D的最佳方法，食用海鱼、动物肝脏、蛋黄等即可。维生素E：缺乏维生素E可能导致流产或早产。维生素K:缺乏维生素K，其所生新生儿可能会患黑粪症。孕妈妈在分娩过程中可能会出现大出血。叶酸：叶酸是一种水溶性的维生素，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取。尤其是在孕早期，适当补充叶酸是很有必要的，可以在一定程度上减少胎儿神经管畸形的发生。 |
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2015-02-09 10:17:41 |
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