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首页  >  孕期保健  > 孕妈妈产前适宜做的运动有哪些呀？

      pic of user:gavivau

      er0153にvk

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      孕妈妈产前适宜做的运动有哪些呀？

      我怀孕快满9个月了，婆婆天天给我做好吃的我都胖了不少，问一下大家哪些运动适合我现在做呢？

        avatar of 一抹如风地暖阳

        一抹如风地暖阳

        问答历史

         

        已经到了孕后期，这个时候不适宜做过度的运动，可以在每天饭后半小时到外面散步，每天可以适当地上下楼梯有助于顺产。

        2015-05-01 16:14:56

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of su7k56

          su7k56

          问答历史

          		 产前练习强度一定不能太大，也不能过于劳累，下面这些运动比较适合孕十月的孕妈妈来做。
          1．腰部运动：扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖掂起，使身体向上、腰部挺直、下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。
          2．腿部运动：手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动（画圈）。做毕然后换腿再做，早晚各做5～6次。
          3．柔软运动：腰部以上仰卧床不动，将两膝并拢弯曲，左右交互侧倒，缓慢地做有规律的动作。早晚各做5次。
          4．每天早晨起床后，晚上睡觉前，可盘坐冥思一刻钟。
          这些动作天天来做，有利于孕妈妈及胎宝宝的健康。

          2015-05-01 16:14:40