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怀孕时营养过剩怎么办？其实我自己也不知道自己在怀孕的时候都是吃的什么，但是体重是明显的增加了很多，看起来富态很多，我自己都快要受不了了，怀孕时明显的营养过剩怎么办才好？ |
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妇女怀孕后如何控制体重。一要加强孕期营养指导，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品摄入量，少吃零食，多吃蔬菜水果。二要加强体育锻炼，促进脂肪和能量消耗，以避免体重增加过快、过多。三要经常检测体重增加情况，将每周体重增加控制在350克以内，发现体重增长过快、过多，要及时调整。孕妇本身基本代谢及日常工作所需的热量，一天约1800千卡。供母亲增强造血功能，子宫扩大及乳房胀大所需的热量，一天约100千卡。供胎儿生长热量，一天约150千卡。母亲体内脂肪堆积，为每天剩余出来的热量利用。 一般而言，一碗米饭约含热量160千卡，所以纯就热量观点而言，怀孕前期要比未怀孕前每天多吃一碗饭，而后期则多吃两碗饭就可以了。故也不必基于“一人吃，两人补”而拼命进食，使体重过重。 还有一些孕妇由于缺乏医学知识，盲目进补，结果反而出现了难产。如：有些地方的孕妇习惯食用黄芪炖鸡，这些药虽可起到强壮胎儿的作用，但黄芪具有益气、升提、固涩等作用，扰乱了妊娠晚期胎儿正常下降的生理规律，从而使产程延长或导致难产。 因此，孕妇除了吃多样化食物以保证蛋白质、各种维生素、铜、铁、锌等微量元素充足之外，在身体健康、脏腑功能正常的情况下，不要滥用补药。 |
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2015-06-12 10:06:23 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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多吃水果和蔬菜啊，不一定要大鱼大肉，这样就会造成你的体重暴涨的， |
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2015-06-11 22:07:40 |
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