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您好，的确如此，很多人认为补钙就是要喝骨头汤，有的孕妇甚至一天三顿都喝骨头汤。但其实喝骨头汤补钙，效果其实是很微弱的，因为骨头汤钙含量很低，约20mg/1000ml，而牛奶中100ml的牛奶约含钙100mg。因此，喝骨头汤补钙的效果远不如喝牛奶。另外喜欢喝骨头汤的准妈妈们，平时在做汤时可以适当的加一些醋，有助于把钙从骨头里面析出来，但要注意炖汤的时间不宜过长，以免汤中脂肪量更多，导致脂肪摄入超标。另外补钙除了汤、牛奶之外，虾皮、海产品、豆制品、深绿色的叶菜等都含有钙。此外还可以选择服用钙片，比如钙尔奇，它是可信赖的、国际化的大品牌。是经过临床验证的，有二十多年的保证，且有碳酸钙，碳酸钙是很好的钙源，吸收效果更好，同时钙还是宝宝骨骼发育的重要因素，补充钙剂可以帮助增加骨劲。 |
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2015-06-16 16:01:02 |
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两者皆有钙，但是喝牛奶的效果确实会好一些，不过哺乳期光靠喝牛奶饮食也是不足够的，哺乳期每天需要1200mg,日常饮食不能满足可以选择钙片对不足部分进行补充。 |
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2015-06-16 11:25:33 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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两者都可以的，但是钙也不能过多的补，不然生的时候不好生，骨头太硬 |
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2015-06-16 10:54:29 |
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汤确实没有牛奶的补钙效果好，要保证每天需要量，除非你每天能喝下去400碗汤，任何东西，适量摄入就好，过量了可以会影响其它营养素的吸收利用，只怕肉会都长妈妈身上了
至于 补钙，孕早期喝牛奶就能解决，到了孕中期开始，食补就不能满足需要，还是要额外补充孕妇钙才行，因为孕中期对钙的需要是1000mg每天，孕晚期及哺乳期是1200mg每天，日常饮食只能摄入最多396mg，每杯牛奶最多200mg钙，远远不能满足孕期妈妈需要 你要告诉你婆婆，孕妇钙片，孕妇多维并不属于药，是不会影响宝宝健康的，她估计就是担心这个，老人都相信纯食补，观念转不过来的，再说她们那个年代的食物，营养价值比现在要高得多，现在因为各种激素的使用，食物的营养价值已经大不如从前，想要通过食补满足需要，已经不可能了 |
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2015-06-16 11:08:51 |
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