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您好，不论是喝牛奶还是吃钙片都是可以补钙的，但是要注意补钙的量不宜太多，准妈妈每天摄入的钙不宜超过2000毫克。单就牛奶来说，每250克 的牛奶就有300毫克的钙，因此牛奶的钙含量还是很高的，除了牛奶，其他奶制品，以及强化钙的食品等，都是钙的最佳来源。另外豆腐、鸡肉、芹菜等等都是含有钙的，妈妈平时可以适当摄入。对于钙片，首先妈妈在选择上要注意成分，一般我们建议选择碳酸钙，它是很好的钙源，吸收效果佳，能更好地强健骨骼，增加骨劲，缓解孕期出现的各种缺钙症状。另外品牌也是很重要的，建议要选择可信赖的大品牌，比如钙尔奇，它是经过临床验证的，有二十多年的保证的，妈妈可以放心使用。 |
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2015-06-19 16:32:16 |
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