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您好，孕妇适当晒太阳确实有利于体内维生素D的合成，有利于钙吸收，但夏季紫外线越来越强，晒太阳也需要讲究技巧，应避免正午时分晒太阳，可以选择在两个最佳晒太阳时间段出门晒太阳，分别是早上10点之前和下午4点以后，每次晒太阳时间在半小时左右即可，不宜过长，或者还有种办法就是每天晒到手的10倍以上面积，晒到100分钟也是可以的。 另外，需要注意的是孕期补钙光靠晒太阳是不够的，因为整个怀孕期间比平常人对钙的需求量都要高，属于易缺钙人群，所以应从食物中摄取足够的钙，必要时需要添加钙剂，可起到辅助的补钙作用，在钙剂的选择方面推荐国际化大品牌，如钙尔奇，口碑好，碳酸钙，吸收效果比普通钙要好，对强健骨骼，增加骨劲有很大的帮助。 |
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2015-06-24 15:52:50 |
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