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您好，虽然您说怀孕后一直在补充含钙的食物，喝骨头汤以及喝牛奶，但是钙的补充是要讲究方式方法的，首先应该选择最佳的补钙时间，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。 其次骨头汤不是最好补钙方式，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足孕期胎儿生长的需要。另外肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式。所以建议选择比较有效而又安全的补钙产品，比如钙尔奇，国际化大品牌，是经过临床验证的，有二十多年的保证，且含有很好的钙源——碳酸钙，吸收好，能强健骨骼，加骨劲。 还有补钙的同时也要适量补充维生素D也是必要的，维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。因此孕妇只要正确的合理的进行补钙，是完全可以避免孕期缺钙的情况发生的。 |
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2015-06-24 18:17:30 |
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- ·怀孕便秘怎么换解呀？
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