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首页  >  产褥期保健  > 坐月子的食补窍门都有哪些啊？

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      dilvchungi

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      坐月子的食补窍门都有哪些啊？

      我刚生下宝宝不久，我很担心坐月子会发胖，听说有些食补既有营养，又不会发胖，那么这样的食补窍门都有哪些啊？

        avatar of 荏性小钕子╯

        荏性小钕子╯

        问答历史

         

        坐月子起来也不要天天大鱼大肉的狂吃，也可以适当的控制下饮食少吃多餐比较好，多喝汤水对下奶有帮助多吃水果蔬菜多喝水。

        2015-07-17 09:11:41

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 天天的呀哈哈

          天天的呀哈哈

          问答历史

          		 产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
          产妇易吃以下食物：
          山楂。山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。
          桂圆。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。
          火麻油，其含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素，作为产妇月子油很合适。而且火麻油具有亲水因子能够锁住水分，能够缓解产妇和宝宝便秘问题。

          2015-07-17 09:33:10