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当然，孕育一个健康聪明的宝宝是每个家庭的希望，那么如何孕育一个健康聪明的宝宝呢？主要有四大法宝：均衡的营养，科学的胎教，健康的环境和愉快的心理。 1.均衡的营养 孕期的营养为宝宝的一生的健康奠定基础，因此十分重要。孕妈应注意食物的丰富多样，营养均衡，以及保持适量的体重增长速度。 受孕前3个月，夫妇双方都要加强营养。可根据自己家庭、季节等情况，有选择地科学安排好一日三餐，饮食中要多吃一些含动物蛋白质、矿物质和维生素丰富的食品。经过这样一段时间的健体养神，双方体内储存了充分的营养，身体健康，精力充沛，并且能提供健康优良的精子和卵子，为优生打下坚实的物质基础。平常饮食，应当吃得杂一些，不偏食，不挑嘴，什么都吃，养成好的膳食习惯。 其次还应避免饮食污染，现在人们日常的饮食，从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中，都可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，从而对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。蔬菜应吃新鲜的并要充分地清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染;尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素等对人体细胞的伤害。 2.科学的胎教 一般情况下，从怀孕第16周开始，孕妇妈妈就可以计划着进行胎教了。16周的胎儿身长可以达到14厘米，头臀径长为7.5厘米，头围12.6厘米，体重约100克。头发已长出毛发，体毛出现，脸部开始更像人的脸了，心跳变有力了，这个时候孕妇的胎动明显，是进行胎教的最佳时机。 要想进行科学的胎教，选择合适的胎教方式很关键，孕妇常见的胎教方式主要有，音乐胎教、营养胎教、运动胎教、对话胎教、抚摸胎教等等，这 些胎教对应的时间也是不同，孕妇在进行胎教的时候，要从自身的实际情况出发，选择最适合自己的胎教方式。 科学的胎教对孕妇的情绪要求很严格，无论是孕妇在进行什么胎教，最先要做到的就是情绪一定要舒畅，好的心情是孕妇和胎儿健康的基础和前提 ，在孕妇的整个怀孕期间，孕妇要对自己的胎儿和自己负责，保证每天的心情都是放松和舒畅的，要多期待和想象美好的事物，这样的心情才能孕育出健康的好宝宝。 3.健康的环境 孕期的生活和工作环境应避免高温，噪音，电器辐射，装修污染、化妆品等。 孕妇应特别注意美化居住环境，给自己提供一个舒适的生活环境，孕妇可以在自己的家庭中，摆放一些绿色的植物，把房间整理的干干净净，同时，孕妇可以在自己的卧室张贴一些可爱宝贝的图画，这些装饰可以让孕妇的心情变得愉悦。 辐射对胎儿的危害是巨大的，它可能导致胎儿畸形，所以，孕妇在生活中，一定要注意躲避辐射，对于在家庭中的孕妇要少接触电脑，尽量不玩手机，对于职业中的孕妇要采取防辐射措施，尽量规避辐射危害。 孕妇最怕的就是噪音的干扰，噪音能够让孕妇的情绪变得躁动不安，还能够影响肚子中的宝宝的听力发育，对孕妇和胎宝宝来讲都是不好的，这就要求孕妇要避开噪音的干扰，如果别的地方有噪音，孕妇要提出制止。 4.愉快的心理 孕妇的心理特征在早中晚孕期都是不同的。早期的焦虑反应，在妊娠反应后紧张、抑郁，担心胎儿流产等。 中期胎儿趋于稳定，但另外的担心会增多。比如担心胎儿的生长是否正常，有没有畸形等。晚期担心胎儿性别，分娩方式，纠结产后的恢复，在心理上产生疑虑。 要避免以上的孕期负面情绪，孕妈应提前做好充分的心理准备，了解这些孕期的正常生理情况。通过看书学习、参加孕产讲座等方式为孕产做好准备。与家人多多交流。若始终无法自我调节，必要时需要参加心理咨询。 杜医生指出，有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比，前者的妊娠生活较后者更为愉快、顺利、平和。同时，她们的妊娠反应轻，孕期中并发症较少，胎儿健康成长在优良的环境中，分娩时也较顺利。因此，准备要孩子的夫妻，在孕前就应该从心理和精神上做好各种准备。包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化；接受小生命诞生后使夫妻生活空间和自由度比以前变小的变化；接受孩子出生后夫妻双方自觉或不自觉地将自己的情感转移的变化；接受妻子怀孕后丈夫需要比任何时候都尽更多责任的变化，如体贴、理解、照顾等。要以平和、自然的心情和愉快、积极的态度，迎接怀孕和分娩。 |
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2015-07-31 00:14:44 |
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