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养成良好的运动习惯其实并不容易，既要具备必要的健身知识，还要有坚定的意志。
首先要了解参与运动的必要。只有真正了解参与运动的效能、不运动对健康的弊端，才会下定决心参与运动，进而享受到运动的好处。可以通过网站、书籍、广播媒体、科学报告等，确实了解参与运动的正确信息，避免在错误的知识与经验下，参与体育活动。 要制定适当可行的运动处方。在科学运动的基础上，依据个人的能力、生活习惯、周遭环境等，制定适当可行的运动处方。设定简易可行的短期目标，在初步的身体能力检测后，评价短期目标的实现状况。而且，依据身体能力的评价结果，修订运动处方与短期目标，以便维持参与运动的正确方法。 要积极追寻运动的乐趣。运动的过程不仅应该在愉快的气氛下进行，而且也应选择趣味性较高、危险性较低的运动形式参与。 要寻求家庭或团体的助力。家人或亲友一起参与，或者加入适合自己的运动性社团，凭借团体的力量，协助自己持续不断地参与运动。“没时间”只是借口。运动的效果其实是可以累计的，通过多次短暂的运动参与方式，可以有效解决“没时间”的困境。 |
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2015-08-17 19:58:02 |
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