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      七七小孩

      历史

      悬赏:10分

      回答:7

      备孕期都吃什么补充营养

      希望有一个健康漂亮的宝宝

        avatar of 张世勤教授

        张世勤教授

        历史

         

        您好,备孕阶段平时不要偏食、挑食,保证饮食均衡,营养丰富即可。建议多吃各种新鲜时令水果,忌吃含糖分太高的水果,各种新鲜时令蔬菜,蛋白质从食物中补充即可,例如肉类、禽类、鱼类、蛋、豆类、豌豆、花生酱、豆腐和坚果中获得,低脂或无脂乳制品,例如牛奶、奶酪,为预防胎儿神经管畸形的发生,建议及时补充0.4mg的叶酸,使身体保持一定的叶酸水平,为受精卵发育做好充足准备。

        2015-08-19 16:32:36

        提问者对回答的评价(星): ★ ★ ★ ★ ★

          avatar of 绿袖子麻麻

          绿袖子麻麻

          历史

          合理饮食,良好的作息习惯,多吃鱼,新鲜水果蔬菜,坚果,粗粮等都是不错的选择

          2015-08-18 15:27:50

              avatar of 也许明天111

              也许明天111

              历史

              备孕要补充叶酸和α-亚麻酸。可以直接食用富含这两种营养的食物。
              牛油果油富含叶酸,可以用来炒菜
              紫苏籽油富含α-亚麻酸可以用来拌菜,α-亚麻酸在体内可以代谢为DHA和EPA,这样就不用专门补充DHA了。
              可以选择日本进口的,品质上不错。

              2015-08-19 17:08:37

                avatar of 嗨皮甜❤️

                嗨皮甜❤️

                历史

                可以提前补充叶酸、注意饮食均衡、多吃蔬菜水果

                2015-08-22 06:01:41