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孕四个多月，妊娠反应期已过，胃口和食欲会有一定的提高。胎儿宫内的营养供应，最理想的状态是24小时持续补充和供给，但这是不可能达到的。 ①建议孕妈妈在孕期将饮食模式改变，由原来的3餐分解为6～7餐，在原有的主食量不变的情况下，分成6～7餐进食。如，原午餐一碗米饭，现减少为2/3量，留1/3在午餐后2～3小时加餐，以此类推。这种饮食模式，可以减少每餐大量进食对胃的冲胀感，可以便体内及胎儿的能量平稳供应，餐后的加餐还会减少下一餐前的饥饿感，从而减少下一餐的食量。此外，尤其值得注意的是，分餐并不是意味着要加量，要注意主食量及糖分的过度摄入，控制体重增长。孕期体重增长约每周200～400g为宜。这不仅适用于糖尿病的孕妈妈，对于无血糖代谢异常的产后的新妈妈也有好处。 ②6～7餐每餐要有主食的摄入，量不要求多，但每餐都要有（如：2～3片饼干，1片面包等）。 ③水果每日摄入量不超过1斤为宜（约1个半橙子即可），过多的水果摄入，列于稳定血糖及胎儿营养摄入都不利，而且还极易导致孕妈妈脂肪堆积。 ④餐后的运动也是鼓励和推荐的。以餐后30～40分钟后开始被做有氧运动，约40～60分钟。 |
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2015-10-01 13:17:39 |
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