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这位孕妈妈谈到的这个问题，在很多和你一样进入怀孕早期的准妈妈来说都是会经历的一个过程。在这里我就和大家分享一下我当初的饮食感受 ，希望能帮助到和你同样情况的孕妈妈。 要避免胃部灼热，不舒服，首先要做到少吃多餐。你可以参考一下下面一天的饮食结构。 早餐：吃点小米粥，山药，鸡蛋（可以拌点陈醋虾米送粥） 或者青菜细面条（细面条容易消化不会引起胃部不适）也可加适量陈醋或者青菜番茄面条，酸酸的容易入口也能够缓解孕吐。 中午：可以鱼汤加豆腐。吃的时候一样也可以加点醋，去腥又好喝，况且孕妇多吃鱼对宝宝也很好，再凉拌点青菜什么的吃吃，加点香醋，油一定要少少少，少吃一点米饭，吃不下可以煮小米粥，煮稀一点，家里煮菜蒸鱼也尽量少放油，因为孕妇特别怕油腻。 下午茶 柠檬水偶尔喝喝，还有苏打饼也是非常好，但如果觉得吃不下你可以嚼几块，同时吃点核桃，也许有的孕妈妈不是太喜欢，但为了宝宝，恶心也得吃了，吃完会有恶心感，立刻吃个话梅或着喝点柠檬水，同样可以缓解胃部不适。 晚餐你可以吃一点点米饭，加汤尽量要清淡，可以炖点排骨汤，一锅要吃青菜，随时加点进去，各种蔬菜放进汤里，吃青菜基本没有吐的感觉，加个西红柿酸酸甜甜的更好。最好是娃娃菜加西红柿，又营养味道也适合孕妇开胃。 宵夜：如果你晚餐炖了排骨汤，没喝完的又可以下一点点细面条，加点青菜，煮一小碗宵夜哦，觉得恶心放点醋和姜，这样基本每天能吃饱，虽然也会什么都不想吃，恶心，但是一开始吃都可以吃完，大家可以试试！为了宝宝的健康，孕妈妈们加油！ |
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2015-10-01 17:42:38 |
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