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衣着舒适 冬季内外温差较大，进行运动时既要保暖又要吸汗通气，孕妈妈最好能够准备适合户外运动的服装，和适合室内运动的衣服。 户外运动衣：冬季户外运动大家都会注意到保暖，但人体自发热的能力其实比一般人想到的要更大，衣服太多时湿汗无法立即排出，遇冷风就更容易感冒。而适合户外运动的运动衣服在保暖防风的设计外，还能保持身体透气性，让运动中的妈妈们也可保持身体清爽。 运动要注意 •运动适量的标准：如果运动时说话会有上气不接下气的，就表示运动强度太大了。应该将运动的节奏放缓，强度减弱，直到可以保持正常语速。 •必要的热身和放松运动：运动前，先做5分钟的热身体操，运动结束时利用5分钟做一下放松运动。 •立即停止运动的信号：头晕、头痛、呼吸急促、心悸、子宫收缩、下体出现大量分泌物、或身体感到疼痛，要立刻停止运动。 |
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2015-10-20 08:56:45 |
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