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孕期做哪些运动有助于顺产的顺利进行呢？我现在怀孕36周了，还有不到一个月就该生了，听说顺产对自己对宝宝都有好处，我想了解一下顺产究竟有什么好处？孕期做哪些运动有助于准妈妈顺利的分娩呢？ |
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顺产对于产妇自己以及孩子都是有一定好处的，所以正常情况下，建议准妈妈们尽量选择顺产。在怀孕期间准妈妈可以通过练习以下这3个动作，将有助于帮助准妈妈分娩的顺利进行。 顺产的好处： 1.对准妈妈的好处 孕妇在妊娠后应做好充分的思想及心理准备，如果没有异常情况，为了母亲和婴儿的健康，应尽量争取阴道分娩。分娩阵痛时子宫下段变薄，上段变厚，宫口扩张。这种变化使产妇产后子宫收缩力增强，有利于产后恶露排出，子宫复原，减少产后出血。且免受麻醉和手术的影响，产后恢复快。 2.对胎儿的好处 分娩过程中子宫有规律的收缩，能使胎儿的肺得到锻炼，出生后有利于新生儿呼吸的建立，促进肺成熟，出生后很少发生肺透明膜病;分娩时宫缩和产道的挤压作用，可将胎儿呼吸道内的羊水和黏液排挤出来，使新生儿湿肺和吸入性肺炎的发生率大大减少; 免疫球蛋白在自然分娩过程中，可由母体传给胎儿，而剖宫产儿缺乏这一获得抗体的过程，因此自然分娩的新生儿具有更强的抵抗力。 有助顺产的3个练习 1.盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。 2.上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。你也可以靠着墙进行类似的动作：身体靠近墙直立，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。 3.墙面滑行：这种训练需要准妈妈背靠墙站立，然后两腿分开，距离与肩同宽，然后慢慢的靠墙下滑至处于坐姿状态。保持该坐姿几秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以便于给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成这个动作，但同样需要保持后背的笔直，两脚分开的距离跟肩部一样的宽。 通过以上几个动作的练习，相信顺产也不是什么难事。希望准妈妈们加油！ |
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2015-10-31 23:18:37 |
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