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乳糖不耐受的孕妈,因体内缺乏分解乳糖的乳糖酶，只要喝纯牛奶就会腹胀、腹泻、腹痛，不过不是乳糖不耐受就不能喝纯牛奶，只要少量多次，喝时搭配一些面包、馒头片就可以缓解症状，坚持一段时间就可以正常喝纯牛奶。孕妈妈补钙可以选择牛奶的代替品酸奶，它钙含量和纯牛奶不相上下，其中乳糖在微生物作用下转化为乳酸，可以促进钙的吸收，补钙效果更佳。其次，奶酪的钙含量是纯牛奶的7-8倍，但因脂肪含量过高，应限量，每日1-2片即可。 此外，豆制品像豆腐、豆腐丝、豆腐皮、腐竹等豆制品，钙含量也可跟牛奶媲美。但内酯豆腐的钙含量则很低。芝麻酱的钙含量也非常高，但和奶酪一样，脂肪含量偏高，食用时需限量，每天10-20克，是平时喝汤的瓷勺一半到一勺的量。 |
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2015-12-10 14:22:12 |
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- ·怀孕便秘怎么换解呀？
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