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孕期补钙怎样才能更好的吸收？我现在怀孕5个多月，从三个月就开始补钙，可是最近几天腿老是抽筋，问医生说我可能缺钙，可是我一直在补啊，为什么还会这样，是吸收不好吗？请问孕期补钙怎样才能更好的吸收呢？ |
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是的，有这种可能，因为补钙如果不能很好的吸收，等于没补，所以在补钙期间，应避开影响钙质吸收的食物，这些食物会影响钙质的吸收，所以在安排饮食的时候需要引起注意，尽量避免。比如以下这些食物：1.含草酸的蔬菜，如菠菜、苋菜、竹笋等可与钙结合形成不溶性的沉淀，因此， 应先用水焯一下，去掉涩味后再烹饪。2.碳酸饮料不但会吸纳饮食中的钙及其他矿物质，还会消耗体内的钙，类似的还有咖啡、可乐、汉堡、炸薯条等高磷食物。3.高盐饮食不公会影响身体对钙的吸收，还可导致人体骨骼中钙的更多流失，因此孕期饮食宜低盐。4.油脂类食物也会使钙的吸收率降低，因此食物不应过于油腻。小贴士适当的蛋白质，含有维生素D和镁以及酸性氨基酸的膳食有助于钙的吸收。在我们生活中，很多人都认为，只要吃了钙片就一定不会缺钙了，事实上吃进去的钙能否被吸收这才是最重要的，所以我们要做到科学补钙。 |
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2016-01-04 02:43:39 |
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