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孕期压力太大了，该怎么办啊？我现在怀孕快6个月了，还在公司上班，眼见着自己的肚子一天天大起来，加上工作的繁琐，我感觉自己的压力越来越大，好担心这样下去会影响胎儿的健康，怎么办啊？ |
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如果怀孕了再坚持工作会让女性倍感压力。我们都知道压力对身体不好，尤其是处在一个比较特殊的时期，肩负着孕育一个新生命的使命，所以孕期压力大自然对胎儿也不好。那么作为一位准妈咪，我们究竟该如何去做才能帮助自己减压呢？一起来学习相关孕期压力的知识吧！孕期压力越小，孕妇、胎儿越健康。因此，怀孕了，你要学会缓解压力，实际上缓解压力，并没有你想像得那么难，下面是一些关于如何控制压力的建议： 1、好好照顾自己 定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。 2、不要太在意压力 感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。 避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 3、安排自己的日程 许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。 4、寻求帮助 让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。 如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。 5、减压瑜伽 利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力 这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。 对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。 6、减少工作量 孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。 7、多到户外活动 减轻压力还有一个方式就是优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式。也能够帮助你减轻压力。比如坚持晚饭后到就近的公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步，最好是夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的一种好方法，对孕妇和胎儿的身心健康都是有益的。但注意行程要适中，不能太劳累，还应避免着凉，否则会得不偿失。 怀孕期间应尽量调节好身心，减轻自身的压力，随时保持良好的情绪，为宝宝的健康发育加油！ |
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2016-01-04 19:35:46 |
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