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首页  >  孕期保健  > 睡前做哪些准备有助睡眠啊?

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      秋博玉71mama

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:3

      睡前做哪些准备有助睡眠啊?

      我现在怀孕快满四个月了，可是最近这段时间睡眠不太好，晚上总是睡不着，那么睡前做哪些准备有助睡眠啊？

        avatar of 张世勤教授

        张世勤教授

        问答历史
        您好，睡前可以听听轻缓的音乐，喝一杯温牛奶也有助于入睡。另外，孕期注意饮食清淡，不吃刺激性的食物。怀孕4个月后，是胎儿迅速生长期，孕妇需要补充大量的能量，注意均衡饮食，全面营养。建议补充0.4mg叶酸多维片和藻油DHA乳钙，能帮助宝宝补充DHA又能满足妈妈对多维营养的需求。希望能帮到您，祝您好孕！

        2016-01-26 14:13:12

          avatar of 涛涛妈2010

          涛涛妈2010

          问答历史

           

          你好，可以在睡觉前喝一杯温牛奶，另外就是泡个热水脚，然后听一些舒缓的音乐，可以提高睡眠质量

          2016-01-26 13:06:30

          提问者对回答的评价(星)：

            avatar of 水墨渲染了秋

            水墨渲染了秋

            问答历史

            		 可以洗个热水脸。然后泡杯热的孕妇奶粉。还可以听听轻音乐放松一下心情，都是不错的

            2016-01-26 12:39:36