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产后四个月能吃苦瓜减肥吗？对宝宝有没影响？我生完宝宝已经四个月啦？现在想吃苦瓜减肥可以吗如果每天吃生苦瓜的话对宝宝有影响吗？ |
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不知道宝妈是不是还在哺乳期啊，如果是哺乳期建议不要减肥哦，因为这样会对乳汁的分泌有一定的影响，从而间接影响到宝宝的营养，另外，苦瓜生食能起到减肥的作用，但生食性寒，不适合脾虚胃寒者，对吃母乳的宝宝也会有一定的影响。哺乳期妈妈不一定非要通过吃这些减肥的食物，完全可以通过运动来减肥，在保证充足的营养的同时进行适当的运动，这样更加健康。 下面这些是适合产后妈妈健康的减肥方法，不妨试试哦 一、坚持运动。可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球、跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 四、少食脂肪。不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果，这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 六、自己做饭。最好亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。 九、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，可以食用一个水果，一份果冻或一杯酸牛奶。 十、少吃多餐。建议每天吃4-6顿，每顿的食物尽量少而丰富，吃七八成饱就可以了，且吃东西的速度要放慢，多咀嚼，食物充分嚼细后再慢慢咽下去，可促进唾液和胃液对食物进行消化，还能帮助你减少进食，一举两得。 |
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2016-04-15 04:14:49 |
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