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怀孕以后都需要哪些营养元素啊？我刚怀孕不久，婆婆说孕期的饮食营养直接关系到胎宝宝的健康发育，那么我想问一下，孕期究竟需要哪些营养元素啊？ |
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最近我刚刚生下宝宝，医生说宝宝的身长和体重非常标准，而且也很健康，我觉得这与我科学地调配妊娠各时期的饮食营养有很大的关系，现在我就把我孕期的一些饮食经验告诉你： 首先孕期需要碳水化合物 ： 碳水化合物，经摄入后在人体内转化为葡萄糖，是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。我们平时摄入的主食中，还有某些富含淀粉类的食物如土豆、红薯中其主要成分都是碳水化合物。每天保证450-500克的主食便可保证人体一天所需葡萄糖所供给的能量。当然，如果你偏爱淀粉类食物，则需相应减少主食的摄入。 •蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断。但是长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。因此，孕妇应摄取像鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，量则不宜过多。 •脂肪 有些孕妈咪谈脂肪色变，也有些孕妈咪就是爱吃油炸食物。其实两者都有偏差。脂肪能供给能量，而且是细胞的重要组成物质。孕妈咪每天应在膳食中补充20-30克脂肪，但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或造成肥胖。 •维生素及矿物质 由于孕妈咪这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，于是有些孕妈咪盲目增加富含这些元素的食物来满足需求。殊不知这样可能会导致营养素尚不足，热量却大大过剩，并造成孕妈咪体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病。因此，适当选择一些高浓度的补充剂是一个不错的选择，比如钙片、叶酸等。 希望我的这些经验对你有所帮助，祝你孕育一个又聪明又健康的宝宝。 |
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2016-05-26 16:21:44 |
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