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产后腰痛可能是两种情况造成的：1产后形体恢复不好，骨盆前倾没有改变，是怀孕腰痛的延续。感觉一下与怀孕腰痛时的症状是否相同，如果相同，且骨盆前倾比较严重，而又僵硬，就属于这样的情况。2产后劳损。由于产后忙于照顾小孩，过于劳累，又没有注意姿势。特征：腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。可以试试倒走，倒走能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，感觉一下腰痛有无减轻。 |
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2016-06-23 15:46:05 |
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