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首页  >  产褥期保健  > 顺产后如何恢复骨盆底肌？

      pic of user:fengzhihuaic

      qiu争然pw23

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      顺产后如何恢复骨盆底肌？

      感觉生孩子的时候身体各项机能都有一些待恢复，这个骨盆底肌应该怎么恢复。需要做什么运动比较好？

        avatar of 荏性小钕子╯

        荏性小钕子╯

        问答历史

         

        这个只能慢慢恢复吧，我不是顺产，平时你可以多做一些提肛运动，也要多注意休息。

        2016-08-10 20:28:03

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 嗲妈咪产后修复

          嗲妈咪产后修复

          问答历史

          		 多做一些提肛缩阴的运动，缓慢收缩、吸气，然后在呼气过程中紧闭肛门，就像你正在制止排便。同时，紧闭尿道口，感觉像憋尿。活动阴道周围的肌肉，一松一紧，一张一弛。保持尿道口、阴道口、肛门同时紧缩。坚持数分钟，然后缓慢放松，千万不要一下子松懈下来。放松臀部和大腿，将注意力集中在尿道口，而不是肛门部。缓慢收缩动作可以锻炼肌肉的耐力。
          宝妈也可以自己搜索凯格尔运动，照着做就好，一定要坚持。如果是情况很严重的盆底肌受损，需要考虑请专业人士来帮着修复哦。

          2016-08-15 16:21:59