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首页  >  婴幼保健  > 怎样才能保证宝宝的睡眠质量呀？

      pic of user:wisyeedc

      gang224mbq

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      怎样才能保证宝宝的睡眠质量呀？

      我家宝宝四岁了，宝宝最近睡觉不是很好，而且老公睡觉打呼噜挺厉害的，这样是不是会影响宝宝睡觉质量呀？是不是得自己睡了呀？

        avatar of 亲亲小坑宝

        亲亲小坑宝

        问答历史

         

        你好！打呼噜肯定是影响睡眠质量的，建议有条件要让宝宝自己睡了！ 宝宝睡不安稳有可能是缺钙，建议查一下微量元素

        2016-08-18 04:41:43

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 西西007

          西西007

          问答历史

          		 孩子入睡困难，原因多种多样。3～6岁孩子入睡困难，除了疾病因素外，绝大多数是由于孩子精力较旺盛，喜欢在宽敝的场所跑跳追逐，来发泄他们充沛的精力。家长们往往担心孩子会磕磕碰碰，将孩子关在家里，限制他们的活动量。白天室外活动时间少，充沛的精力无处发泄，因此，晚上上床后，这些孩子迟迟不肯入睡。

          有的孩子入睡困难，与睡前看了使他们兴奋的电视或听了使他们兴奋的故事有关。此外，睡前做紧张的游戏，也会使孩子头脑兴奋，难以入睡。因此睡前孩子的活动量不宜过大。

          有些孩子入睡困难，是由于家长没有给他们创造一个安静睡眠的条件。如室内的灯光很亮，孩子上床后，家长们仍然在屋里干活、说话等等。一般的孩子是不会受环境影响的，但是对于这种入睡困难的孩子，家长必须注意给他们创造一个适于睡眠的环境。

          经常入睡困难的孩子，往往是平时没有养成规律的睡眠习惯造成的。3～6岁，孩子正是贪玩好动、好奇心强、思维比较活跃的时候，从早到晚，他们总是玩不够，如果白天能保证孩子充分的活动量，一般情况下，孩子晚上会按时就寝。每个孩子的具体情况不同，不要对孩子的睡眠时间做硬性规定，越是强迫孩子睡觉，越是适得其反。一般3～4岁的孩子，每天应保证12小时左右的睡眠时间；5～6岁的孩子，每天应保证8小时左右的睡眠时间。

          睡眠是神经系统兴奋和抑制相互交替的过程，如果能养成规律的睡眠习惯，一般的孩子到了睡眠时间，都会自己乖乖地入睡。

          怎样才能让宝宝安然入睡呢？
          1、养成良好的睡眠习惯，每日按时入睡，不要为一些小事破坏宝宝的睡眠规律。睡眠是神经系统兴奋和抑制交替的过程，如养成良好的睡眠习惯，大多数宝宝到了睡眠的时间，就会自己乖乖入睡。
          2、睡前一定吃饱，最好喝些牛奶，牛奶有促进睡眠的作用。注意千万别吃可乐、巧克力之类的食物，这些食物可兴奋神经系统，使睡眠不实。
          3、小屁股用清水洗净，小婴儿应换上干爽的尿布。
          4、宝宝睡眠的房间应安静、空气新鲜、温度和湿度适中（温度20度左右，湿度40－50％）、光线不要太强。夏日应注意驱蚊灭虫。
          5、被子应轻软，根据气候掌握厚薄，不要蒙住宝宝的鼻子和嘴巴，保证呼吸通畅。
          6、睡眠前不要让宝宝太兴奋，不看惊险恐怖的电视，不听令人害怕的故事，不要玩得太疯，尤其不在睡前教训和打骂宝宝，以免影响睡眠质量。
          宝宝入睡困难怎么办？
          小婴儿难以入睡可试试以下方法：1、按一定节奏轻轻拍打宝宝身体。有节奏的拍打可促使宝宝尽快入睡。2、抚摸及哼唱儿歌。小婴儿快入睡时往往有不安感，妈妈可用温暖的手抚摩宝宝的头部或小手并哼唱儿歌，宝宝得到妈妈的爱抚，听到妈妈熟悉的声音，有了安全感，很快就会入睡

          2016-08-18 16:07:40