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首页  >  孕期保健  > 怀孕后睡眠质量不佳，怎么提高？

      pic of user:jingyiq

      微juovy

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:4

      怀孕后睡眠质量不佳，怎么提高？

      自从怀孕之后就感觉睡眠质量变差了，早上的时候很早就行了，窗户外面有点动静就能听见，太愁人了，有啥办法能提高睡眠质量么？

        avatar of 小安念

        小安念

        问答历史

         

        你好，孕晚期都是这样的。睡前可以喝杯温开水，给自己按按摩，也可以放一些舒缓的音乐，当然心情很重要，要保持良好的心态

        2016-08-23 19:23:48

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 水墨渲染了秋

          水墨渲染了秋

          问答历史

          		 你好，可以在睡觉前听点轻音乐。还有在睡觉前喝杯温水或者温牛奶。另外用热毛巾敷敷脸

          2016-08-23 20:24:17

            avatar of 睿和雨的麻麻

            睿和雨的麻麻

            问答历史

            		 这是正常的妊娠反应，晚上睡觉之前，可以用热水泡泡双脚，喝杯热牛奶，听一听轻音乐有利于睡眠。

            2016-08-23 22:19:02

              avatar of 嗲妈咪产后修复

              嗲妈咪产后修复

              问答历史

              		 尽量放松心情，可以听一些舒缓的轻音乐，睡前喝杯牛奶，可以帮助睡眠。

              2016-08-25 11:59:11