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孕妇最佳的睡眠时间是每晚最少8～9小时，每天午睡最少也能保证1～2小时的睡眠时间，在怀孕期间，孕妇应该要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，不要经常晚睡，不然到时候宝宝出生也会黑白夜颠倒睡觉，以保持充沛的精力，还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产，一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育，早上需要吃早餐，不要早上睡得不想起来，晚上就睡不着，在睡觉之前，可以喝杯热牛奶，那样可以帮助更快入睡。 |
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2016-08-29 18:05:02 |
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