|
宝宝母乳喂养，妈妈吃东西要注意：不要吃太油腻的、辛辣上火的、凉的食物，对宝宝都会有影响。妈妈平时注意要吃些清淡的食物，以免宝宝上火，每顿喝点汤，以保证奶水充足。心情要好，注意休息，营养均衡。在正常成年妇女膳食要求的基础上,乳母应每日增加能量500千卡,每日增加蛋白质20克,除三餐外,可适当加餐。 注意提供优质蛋白,如鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品,每日要比平日多吃约2—3两。粮食可供给能量,哺乳期间要比平日多吃些,品种要多,也可以吃些粗粮。 要有适量的脂肪（其所提供的能量不宜超过每日总能量的三分之一）,脂肪不只是提供能量,还可以提供脂肪酸,与婴儿大脑发育密切相关。供给足够的矿物质,为预防乳母贫血,应多吃含铁的食物,如瘦肉、血豆腐、肝等。 还要多吃些含钙的食物,如牛奶、豆类、芝麻酱等,因母乳中钙的含量（34mg/100ml）是比较稳定的,钙供给不足,就要动用母体骨骼中的钙,以维持母乳中钙的恒定,这样就可能导致乳母缺钙。要多吃些海产品,如海带、紫菜等,可提供钙和碘。 适量的维生素,维生素A、D、B1、B2、是日常膳食中难以达到足量的几种,应多吃新鲜深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A,阳光好的天气多户外活动可补充维生素D,瘦肉、蛋、肝、粗粮、蘑菇可提供维生素B,新鲜水果含维生素C多,也可多吃些,特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等。 增加水份的摄入,因母汁中大部分是水,每天应增加一定量流质的摄入,可增加乳量,如鱼汤、排骨汤等。 |
|
2016-09-18 12:00:45 |
|
|
提问者对回答的评价(星)： |
- ·宝宝。有没有喝水？
- ·应该叫醒宝宝喂奶吗？
- ·28天宝宝喂养问题，另外长两斤六两算多吗？