|
由于女人在怀孕后，准妈妈体内的孕激素水平会明显升高，而孕激素能使胃肠动力降低，胃肠蠕动减弱，不仅会出现腹胀、反酸，还会引起便秘，而孕妇容易便秘的原因也有很多种，平时缺乏运动，孕妇由于平时活动较少，肠道蠕动减慢，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，水分被吸收，导致便秘，排便动力不足随着胎儿的日益成熟，子宫不断增大压迫肠道、月扇肌，腹肌运动受到限制，排便动力缺乏，不良的饮食习惯为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏维生素，有些孕妇喜欢吃辛辣的食物，也容易导致便秘，所以在饮食方面需要多注意清淡，不要吃太油腻和辛辣刺激的食物，可以多吃一些水果蔬菜多喝水，营养保持均衡就行了，要是孕期长期便秘，孕妇也容易患痔疮，由于惧怕疼痛而不敢及时排便，也是造成便秘的一个因素，另外，发热也可导致便秘，其实孕期便秘也可以预防，在早上起床后，空腹饮用凉开水或蜂蜜水1杯，促进肠胃蠕动，应该养成按时排便的习惯，最好是每天早上排便，可以在起床前，由上到下按摩腹部几下，可以促进肠蠕动，每天早餐和晚餐之后，吃一个苹果或梨，吃点香蕉也可以，既有助于消化，又起到了润肠通便的作用，不过不可以在睡觉之前吃，注意饮食搭配，以食疗调理，饮食不要过于精细，多吃一些新鲜的水果、蔬菜、五谷杂粮等，荤素搭配，不要养成挑食的习惯，平时也要多活动，不要长时间坐着不动，可以多出去外面通通新鲜空气，散散步也不错，只要做到了上面的几点，便秘的问题自然就会缓解了。 |
|
2016-09-25 13:58:43 |
|
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？