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怀孕后觉得累，这是孕初期的正常反应，怀孕后由于内分泌和器官功能发生适应性变化，胎宝宝要在孕妈妈的子宫着床，由于血压偏低，睡眠质量一般都很差，过于焦虑紧张常引起头晕，头痛，嗜睡等症状，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈，怀孕中期，一般三个月后将会逐渐改善，头晕也会逐渐消失。宝宝的发育渐趋稳定，孕妈妈的心情 会跟着慢慢好起来，睡眠质量就会跟着改善，但也有个别孕妈妈疲倦感妊娠反应并没有明显好转，身体慵懒发热，食欲下降，恶心呕吐，心情烦 燥，怀孕的惊喜被随之而来的不适所代替，可以听听音乐，放松精神，做做深呼吸，不要给自己太 大的压力，集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效方法，保证充分的睡眠，室内环境保持良好的通风，保持睡前放松训练，尽量避免熬夜，养成睡午觉的习惯，选择自己任为舒适的睡资，平时多注意休息，不要想太多，放松心情，适当的可以出去通通新鲜空气，散散步，饮食方面多注意清淡，多吃一些应季的水果蔬菜，睡眠质量不好的话，在睡觉之前可以喝杯热牛奶，那样可以帮助提高睡眠质量。 |
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2016-09-26 17:42:40 |
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