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坚持母乳喂养，赞！不知道你怎样观察到自己奶不够的？看来你宝宝已经过了3个月了，宝宝体重身长达标吗？只要体重、身长达标那你的奶就是够的。 妈妈奶水充足与心情、休息和营养都有关系，首先保持平静、愉悦的心情，生活规律（跟着宝宝的节奏调整出自己的规律），保证睡眠（学会见缝插针式的休息）。让宝宝多吸吮，每天可以8次左右。食物方面，妈妈不要挑食，要保证食物多样性，蛋白质要保证。多吃流质，如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，每餐都应保证有带汤水的食物。大豆、花生加上各种肉，例如猪蹄、猪排骨或猪尾煮汤，鲫鱼汤，黄花菜鸡汤，醋加猪脚加鸡蛋煮汤等都能促进乳汁分泌。喝汤的时候要连肉一起吃，否则光喝汤占了妈妈的食量，妈妈蛋白质的营养容易不够。 |
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2017-01-09 11:43:44 |
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- ·宝宝。有没有喝水？
- ·应该叫醒宝宝喂奶吗？
- ·28天宝宝喂养问题，另外长两斤六两算多吗？