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母乳分泌有个体差异，每个人都不同的，不要担心。焦虑的情绪反而不利于乳汁分泌。 妈妈奶水充足与心情、休息和营养都有关系，首先保持平静、愉悦的心情，生活规律（跟着宝宝的节奏调整出自己的规律），保证睡眠（学会见缝插针式休息）。让宝宝多吸吮，每天可以8次左右。食物方面，妈妈不要挑食，要保证食物多样性，蛋白质要保证，多吃流质，如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，每餐都应保证有带汤水的食物。大豆、花生加上各种肉，例如猪蹄、猪排骨或猪尾煮汤，鲫鱼汤，黄花菜鸡汤，醋加猪脚加鸡蛋煮汤等都能促进乳汁分泌，喝汤的时候要连肉一起吃，否则光喝汤占了妈妈的食量，妈妈蛋白质的营养容易不够。每次喂奶一定要双侧吸空，宝宝没吃完就用吸奶器吸空，有利于乳汁分泌当然也有一些体质不好的妈妈只是自己调整和食疗还是没有效果的，可以去中医院，让中医望闻问切一下，中医对这方面的调养还是很有用的。 |
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2017-01-10 07:56:45 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·宝宝。有没有喝水？
- ·应该叫醒宝宝喂奶吗？
- ·28天宝宝喂养问题，另外长两斤六两算多吗？