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首页  >  孕期保健  > 怀孕期可以做什么运动？

      pic of user:ypearl

      rong黾1qb刂

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      怀孕期可以做什么运动？

      都说多运动运动，可都不知道做什么运动。有知道的宝妈介绍一下呀

        avatar of 雪儿kitelee

        雪儿kitelee

        问答历史

         

        孕期适合什么运动最好强度不要太大，时间：≥15分钟，逐渐增加至每天30分钟，每周累计120分钟。建议在运动前后都有10~15分钟的整理活动。建议涉及大肌肉群的动力性、有节奏的体力活动，如步行。理想实施时间是妊娠3个月后，因为这个时候不适感和风险是最小的。

        2017-03-25 17:22:57

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 荏性小钕子╯

          荏性小钕子╯

          问答历史

          		 怀孕期间合适运动就行了，比如出去散散步就很好，多出去通通新鲜空气，晒晒太阳，有利于促进钙吸收，也可以适当做一些家务，那也是运动呀！但是运动也要适量，不要过度运动，别累到了，自己多注意休息，放松心情，按时安排作息时间，不要熬夜晚睡，饮食方面多注意清淡，不要吃太油腻和辛辣刺激的食物，多吃点水果蔬菜，营养保持均衡，不要挑食就行了。

          2017-03-20 11:36:37