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便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。1、养成每天固定时间上厕所的习惯。 2、保持愉快的心情。 3、摄取足够的水分。 4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。 富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。 避免便秘的食物： 1、奶类及其制品－各式奶类及其制品。 2、肉类、蛋类、油脂类－皆可。 3、豆类－未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。 4、蔬菜类－粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等；蔬菜的梗、茎；未烹调的蔬菜。 5、水果类－未过滤的果汁；含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。 6、五谷根茎类－全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。 现介绍几则粥疗方法： △胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。 △芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。 △酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。 |
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2007-12-17 23:14:17 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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您好！孕期腹胀是指胃肠道内积存的气体过多，致使胃肠充气、腹部胀大的病征，是临床常见的症状之一。引起孕期腹胀的原因很多，其中受孕激素影响最大。
为减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加活动量，饭后散步是最佳的活动方式。保持良好的心态，少吃辛辣刺激食物，控制蛋白质和脂肪摄入量，少吃糖，适当多吃一些新鲜蔬果。此外，每天多喝水（若加入少许蜂蜜，更利于肠蠕动），并养成定时排便的习惯。怀孕中晚期，就餐遵循“少食多餐”的原则，可有效减轻腹胀。如果腹胀难受，采取按摩方法：从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20圈，可帮助减轻症状。 |
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2007-12-30 18:57:58 |
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