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孕妇饮食原则 孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类： - 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。 - 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 - 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱 - 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。 - 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取？ - 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。 - 少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。 |
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2007-12-18 12:58:30 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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呵呵我没有那么按照网上或者书上写的那么吃，因为医生说那些也不一定是最好的。
我之前早餐是一杯妈妈奶粉，然后稀饭馒头。中餐是骨头或者鱼鸡汤其他的和平时一样，只不过不能太辣或花椒胡椒之内的不`吃。反正和想吃什么就吃什么。多吃水果，我当时再贵的水果都要吃。这样宝宝皮肤很好。最重要的是妈妈健康就宝宝健康，不要感冒不要`吸烟喝酒茶咖啡可乐之内的有刺激性食物。能吃就行，别担心长胖为了宝宝好。我当时怀宝宝长了57斤，在宝宝6个月的时候就几乎已经恢复了。我这样吃宝宝现在健康的很几乎没有生过病。 |
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2007-12-18 13:14:30 |
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