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      肥猫着呢

      问答历史

      悬赏:20分

      回答:5

      哺乳期是否可以锻炼身体？

      哺乳期是否可以锻炼身体？

        avatar of 咸蛋超人、

        咸蛋超人、

        问答历史

         

        哺乳期还是要做轻微的运动和康复活动，但是不能做任何剧烈的运动，以防影响哺乳。哺乳期一般持续1-1.5年，期间需要适当活动的，避免因喂养宝宝，缺乏活动或进食营养过剩导致肥胖。只要多加注意活动的时候不要劳累，适度就可以。

        2017-06-21 15:02:01

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 王玉玮

          王玉玮

          问答历史

          		 哺乳和锻炼是不冲突的，刚生产完一个月，身体还在慢慢地恢复中，运动可以从简单的拉伸和散步开始。运动之前，可以先喂一喂宝宝，或者用吸乳器将乳房中的奶水挤出来一些，这样乳房会轻松一些。在选择吸乳器的时候，可以选择能够模拟宝宝吸乳节奏的、交替吸乳模式等的双边电动吸乳器，因为这样会让妈妈吸乳更自然舒适。

          2017-06-21 14:30:03

            avatar of 昕怡逗逗妈

            昕怡逗逗妈

            问答历史

            		 可以锻炼身体啊，但最好半年之后，因为产后身体需要半年的时间来恢复的，另外锻炼完不要马上给宝宝吃奶，运动后身体里会产生酸，给宝宝马上吃奶有酸分泌不好的，休息一段时间后再给宝宝吃。

            2017-06-21 14:35:17

              avatar of 安安麻麻是土豆

              安安麻麻是土豆

              问答历史

              		 如果产后恢复的还不错的，那哺乳期间是可以锻炼身体的，只要避免剧烈的运动就好。

              2017-06-21 15:10:32

                avatar of Vien_Dave

                Vien_Dave

                问答历史

                		 哺乳期运动也有讲究的，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。

                自然分娩的妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的妈妈，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。

                无论何种情况，产后满6个月后都应该进行减重，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，且不能减少液体的摄入。同时应采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

                2017-06-21 16:08:51